Bygg din resiliens

Bygg din resiliens – så orkar du vidare i miljö- och rättvisekampen
Vi lever i en utmanande tid. Flera av oss känner att stressen och otillräckligheten kryper närmare. Samtidigt vet vi att vi behövs mer än någonsin. Några av oss är i närheten av att bli så utmattade att vi inte orkar mer just nu. 
Jag vet hur det känns. Jag har själv känt och känner den där frustrationen när förändring går långsamt, när motståndet är starkt och när man ibland tvivlar på om ens engagemang gör någon skillnad. Jag har också känt den överväldigande känslan av att världen kräver så mycket av oss, samtidigt som vi bara är människor. Men jag har också lärt mig att det går att bygga styrka och hitta sätt att orka vidare. Därför vill jag dela med mig av några tankar och verktyg som kan hjälpa dig att hitta mening och kraft, även när det känns som mörkast.
Här har jag samlat några som du kanske kan ha nytt av. Säkert har du redan tänkt och använd en del men det är alltid bra att bli påmind, tänker jag. 
1. Acceptera att förändring tar tidJag vet att du vill se resultat nu. Vi vill alla det. Men förändring tar tid, och ibland känns det som att vi tar två steg framåt och ett bakåt. Det är en del av processen. Tänk på att varje steg du tar, hur litet det än verkar, faktiskt gör skillnad. Historien visar att förändring ofta möter motstånd innan den blir verklighet – och det du gör är en viktig del av den resan.
2. Hitta din gemenskapDu ska inte behöva bära allt själv. Att ha människor omkring sig som delar ens värderingar och kan stötta när det känns tufft gör hela skillnaden. Jag har själv sett vilken kraft det finns i att luta sig mot andra när orken tryter. Prata med vänner, gå med i nätverk, starta samtalsgrupper – det är tillsammans vi hittar kraft att fortsätta.
3. Ta hand om dig själv – utan att känna skuldJag vet att du ibland känner att du borde göra mer. Att världen brinner och att du inte kan ta en paus. Men du kan inte kämpa om du själv går sönder. Sömn, mat, fysisk aktivitet och vila är inte lyx, det är nödvändigt. Jag har själv behövt påminna mig om det otaliga gånger. Tillåt dig att koppla bort en stund, ta en promenad i skogen, lyssna på musik eller bara andas. Ditt välmående är en del av kampen.
4. Lär dig hantera stress och oroNär pressen blir för stor kan mindfulness och medveten närvaro vara till stor hjälp. Prova att ta några djupa andetag och fokusera på nuet. Det låter enkelt, men kan göra stor skillnad. Du kan också skriva ner dina tankar och känslor – det hjälper ofta att få dem ur huvudet och ner på papper. Jag har själv märkt att detta kan ge en känsla av lättnad och ny energi. Läs mer om mindfulness mer om mindfulness
5. Hantera kritik utan att tappa din energiJag vet hur det känns när du blir ifrågasatt, när någon sprider osanningar eller försöker tysta dig. Men allt motstånd är inte värt din energi. Fråga dig själv: Är detta en diskussion värd att ta? Kommer den här personen lyssna? Lär dig skilja på konstruktiv kritik och rena provokationer. Lägg din tid och kraft där den gör skillnad. Det här är något jag själv fått träna på, och jag vet hur befriande det är att kunna släppa det som inte leder någonstans.
6. Påminn dig själv om varför du gör det härI de svåraste stunderna kan det hjälpa att tänka tillbaka på varför du en gång började. Vad fick dig att engagera dig? Vilka små segrar har du sett längs vägen? Skriv ner dem, påminn dig om att det du gör spelar roll. Jag har själv funnit styrka i att se tillbaka och inse att även små framsteg bygger en bättre framtid. Världen behöver dig.
7. Hitta en hållbar väg framåtDu kan inte göra allt, men du kan göra något. Att bränna ut sig hjälper ingen, allra minst den sak du kämpar för. Finn balansen. Behöver du dra ner på vissa saker? Delegera? Fokusera på det som verkligen ger effekt? Det är bättre att vara en långsiktig röst än att ge allt och sedan krascha. Jag har lärt mig att aktivism måste vara hållbar för att ge verklig förändring.
Slutligen – du gör skillnad!Jag vill att du ska veta att det du gör är viktigt. Din insats betyder något. Även när det känns hopplöst, även när motståndet är stort. Ta hand om dig, bygg din resiliens – och fortsätt göra skillnad.