Den här sidan är tänkt som en samling för fortsatt fördjupning. Här hittar du böcker, forskning och andra resurser som kan ge inspiration till din egen mindfulnesspraktik.
Jag kommer att komplettera sidan efter hand när jag hittar nytt material som jag tycker är värdefullt att dela.
Du behöver inte läsa något av detta för att fortsätta med mindfulness. Se det som möjligheter att utforska vidare, i din egen takt.
Jag kommer att komplettera sidan efter hand när jag hittar nytt material som jag tycker är värdefullt att dela.
Du behöver inte läsa något av detta för att fortsätta med mindfulness. Se det som möjligheter att utforska vidare, i din egen takt.
Den här kursen är inspirerad av Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), ett program som utvecklades av Jon Kabat-Zinn vid University of Massachusetts 1979.
En viktig inspirationskälla är också iLivEra, där jag har utbildat mig till mindfulnessinstruktör. I arbetet med den här kursen har jag använt kunskaper, övningar och utbildningsmaterial som jag fått tillgång till genom min instruktörsutbildning.
Kursen är självständigt utformad och anpassad för digitala gruppträffar, kortare meditationer och reflektioner kring mindfulness i vardagen och i en orolig omvärld. Den är inspirerad av MBSR men är inte det standardiserade MBSR-programmet.
Läs mer om iLivEra:
https://kursportal.ilivera.se/
Böcker för fördjupning
Jon Kabat-Zinn – Vart du än går är du där
En lättillgänglig och inspirerande introduktion till mindfulness och meditation. Genom korta kapitel och reflektioner visar Jon Kabat-Zinn hur medveten närvaro kan bli en naturlig del av vardagen.
Boken passar både dig som är nybörjare och dig som vill fördjupa din mindfulnesspraktik.
Jon Kabat-Zinn – Lev i nuet, lär av stunden: 100 lektioner i mindfulness
En samling korta texter om mindfulness, hämtade ur Kabat-Zinns större verk Full Catastrophe Living. Boken ger möjlighet att reflektera över hur vi möter oss själva och våra erfarenheter med större medvetenhet.
Willem Kuyken – Mindfulness for Life
En bok om hur mindfulness kan bli en del av livet och stödja ett mer medvetet och vänligt förhållningssätt till oss själva och andra. Boken är på engelska.
En viktig inspirationskälla är också iLivEra, där jag har utbildat mig till mindfulnessinstruktör. I arbetet med den här kursen har jag använt kunskaper, övningar och utbildningsmaterial som jag fått tillgång till genom min instruktörsutbildning.
Kursen är självständigt utformad och anpassad för digitala gruppträffar, kortare meditationer och reflektioner kring mindfulness i vardagen och i en orolig omvärld. Den är inspirerad av MBSR men är inte det standardiserade MBSR-programmet.
Läs mer om iLivEra:
https://kursportal.ilivera.se/
Böcker för fördjupning
Jon Kabat-Zinn – Vart du än går är du där
En lättillgänglig och inspirerande introduktion till mindfulness och meditation. Genom korta kapitel och reflektioner visar Jon Kabat-Zinn hur medveten närvaro kan bli en naturlig del av vardagen.
Boken passar både dig som är nybörjare och dig som vill fördjupa din mindfulnesspraktik.
Jon Kabat-Zinn – Lev i nuet, lär av stunden: 100 lektioner i mindfulness
En samling korta texter om mindfulness, hämtade ur Kabat-Zinns större verk Full Catastrophe Living. Boken ger möjlighet att reflektera över hur vi möter oss själva och våra erfarenheter med större medvetenhet.
Willem Kuyken – Mindfulness for Life
En bok om hur mindfulness kan bli en del av livet och stödja ett mer medvetet och vänligt förhållningssätt till oss själva och andra. Boken är på engelska.