Mindfulness och Stress: Vetenskapen bakom en Lugnad Hjärna

Stress är en av våra största utmaningar idag. Jag har själv märkt hur mindfulness hjälper mig att hantera stress och finna mer balans. Genom att vara närvarande och acceptera nuet kan vi minska stressens grepp. Men fungerar det verkligen? Forskningen säger ja. Här utforskar vi hur mindfulness kan reducera stress och vad vetenskapen säger.

Vad är Mindfulness?

Mindfulness handlar om att vara medvetet närvarande i nuet utan att döma. Jon Kabat-Zinn, grundaren av Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), har utvecklat en metod som används inom vård och psykologi för att hantera stress och smärta.

Vetenskapliga Effekter av Mindfulness

Forskning visar att mindfulness kan minska stress och främja mental hälsa på flera sätt:

• Påverkar hjärnan positivt – Studier visar att åtta veckors mindfulness kan öka den grå substansen i hippocampus (Hölzel et al., 2011) och minska aktiviteten i amygdala, hjärnans ”alarmsystem”.
• Minskar kor...

Vi lever i en utmanande tid. Flera av oss känner att stressen och otillräckligheten kryper närmare. Samtidigt vet vi att vi behövs mer än någonsin. Några av oss är i närheten av att bli så utmattade att vi inte orkar mer just nu. 

Jag vet hur det känns. Jag har själv känt och känner den där frustrationen när förändring går långsamt, när motståndet är starkt och när man ibland tvivlar på om ens engagemang gör någon skillnad. Jag har också känt den överväldigande känslan av att världen kräver så mycket av oss, samtidigt som vi bara är människor. Men jag har också lärt mig att det går att bygga styrka och hitta sätt att orka vidare. Därför vill jag dela med mig av några tankar och verktyg som kan hjälpa dig att hitta mening och kraft, även när det känns som mörkast.

Här har jag samlat några som du kanske kan ha nytt av. Säkert har du redan tänkt och använd en del men det är alltid bra att bli påmind, tänker jag. 

1. Acceptera att förändring tar tid

Jag vet att du vill se resultat nu. ...

Coach, politiker och människa!

Öppnade min enskilda firma 2017. Har sedan dess haft en verksamhet som har gått lite upp och ner. Mestadels har jag coachat enskilda personer, människor som har haft någon form av ledarfunktion. De har oftats jobbat på större företag, i politiken eller helt enkelt varit människor som varit lite vilsna och behövt en coach. Har också haft möjlighet att utbilda ledare i ledarskap, kommunikation, konflikthantering mm. Tyvärr har jag aldrig tjänat några större pengar på verksamheten. Det var en besvikelse att börja med. Men....

Parallellt med detta har jag fortsatt att vara politiker. Sedan några år tillbaka mestadels fritidspolitiker i Region Jämtland Härjedalen. Har hela tiden varit miljöpartist. Lämnade Stockholm  2020 och bosatte mig på en liten gård i Jämtland tillsammans med min sambo. Här har jag får, hönor, ankor och bin samt odlar grönsaker. 2021 den 6 augusti fick jag en hjärtinfakt. För mig helt överraskande. Jag hade ju lämna Stockholm och det ...